Chcete podpořit nebo zklidnit své zažívání? Toužíte posílit své tělo a přirozeně zhubnout? Potřebujete rozproudit energii a dostat se z apatie? Některé cviky mi pomohly zlepšit stav mého zažívání do druhého dne. Některé cviky mi pomáhají udržovat se v pohodě a v dobré kondici každý den. Pojďte vstříc změně ve svém životě, která bude stát za to. Pojďte se vědomě hýbat.
Jakýkoliv pohyb je blahodárný
Pro zdraví je pohyb naprosto zásadní. Dobíjí nám energii. Sama jsem se o tom přesvědčila.
Vědomý pohyb rozpohybuje a tím podpoří správné zažívání a funkci všech orgánů, což je potřeba zejména při onemocnění SIBO. A co je hlavní, byť jen drobný pohyb, u kterého se nám alespoň trochu rozbuší srdce, je důležitý každý den. Pro zdraví stačí i jen 10 minut denně. 10 minut skákání, pozdravu slunci, tančení, běhání nebo třeba rychlý ranní sex. A úplně nejlepší je své tělo poslouchat, na co má zrovna chuť. Nedržet se každý den zuby nehty svého plánu.
Vědomý pohyb je takový, na který se soustředíme plnou pozorností. Bez poslechu podcastu, bez sledování televize, ideálně i bez hudby (lze tak i tančit, ale s hudbou je to snazší a zábavnější). Při každém pohybu vnímáme plně své tělo, uvolnění, napětí a proud svých myšlenek. Když vědomě procítíme bolest na těle, mysl nám sama ukáže, co se tělu nelíbí a co nás blokuje. První myšlenka je vždy ta správná.
To nejlepší cvičení podle Sylvie
Co cvičím já? Co mě nabíjí energií, příjemně uklidní a dá mé tělo i mysl do rovnováhy?
Zejména když ve svém těle cítím napětí, bolest, nerovnováhu nebo přicházející únavu, nechám to vše rozpustit pohybem. Když je to možné, tak hned nebo alespoň ten den. Výborné je to ale samozřejmě i jako prevence. Každý den si proto něco zacvičím.
Mým léčivým receptem je jóga, zejména ta na čakry, posilování a protahování, EFT a jiná poklepávání, tradiční čínské cvičení čchi-kung, dechová cvičení, zpěv pro uvolnění hlavy i celého systému. A právě teď se s vámi podělím o všechny své cviky a zkušenosti.
Můj pravidelný ranní rituál před snídaní
- Ranní procházka na slunci alespoň 20 minut (například venčení pejska)
- 30× jumping jack
- 15× dynamický široký dřep – stojím s nohama u sebe, spojím ruce před tělem, aby se dlaně vzájemně dotýkaly, skočím do širokého dřepu a pak skočím zpět do stoje a ruce připažím, při skoku do dřepu dám spojím opět ruce před tělem.
- Prkno (plank) 7 vteřin a pak skrčení střídavě pravé a levé nohy pod sebe, nohama k protilehlé ruce, do stran a pak 3× zvednutí kousek nad zemí pravé a levé nohy
- Navásana (jógová pozice loďky)
- 10× každý cvik s 1,5 kg činkami nebo lahvemi s vodou (ruce k sobě před hrudníkem, ruce do stran a zvedat do upažení, od připažení dozadu a cokoliv mě napadne)
- 2 cviky na břicho: 10× sklapovačka (sed-leh) a 5× loďka – chvíli držím a pak do natažení (do lehu nad zemí), jak nízko zvládnu.
- 4× jógový pozdrav slunci
- Holubička na každou nohu
- Tření nehtů o sebe pro rozproudění energie v rukou
- Makko Ho Stretches – meridiánová rozcvička
- Proklepávání meridiánů – mistrovský cvik pro dlouhověkost
Cvik pro nastolení rovnováhy v těle
10× klik/klak na každou ruku – kratší pohyb dělá nejprve levá a pak pravá.
Stojím rovně, obě ruce dám do vzpažení. Poté jdu současně levou rukou do upažení a pravou do připažení (levá ruka udělá půl obloučku a pravá celý oblouk). Následně jde levá ruka do upažení a pravá zpět nahoru, a takto pokračuji.
Pak pohyb vyměním – levou rukou dělám delší pohyb a pravou kratší. S praxí to jde snadněji a rychleji. Mozek si zvykne na to, že každá ruka dělá jinak dlouhý pohyb.
Nabírání energie a roztahování světla
Nabírám energii pohybem rukama od připažení do vzpažení, spojím dlaně a stáhnu je k hrudní kosti. Pak je odděleně natáhnu dopředu s otevřenými dlaněmi, naberu sluneční energii a přitáhnu ji do břicha. Pohladím břicho a střed těla dlaněmi až k ledvinám v oblasti zad a opět dělám pohyb rukama do vzpažení a několikrát opakuju celou sestavu.
Další varianta práce s energií a světlem je taková, že nejprve držím nad hlavou pomyslnou světelnou kouli (osmou čakru) a pak ji jakoby vtlačím do hlavy. Následně spojím dlaně u srdce, natáhnu je nad hlavu, otočím dlaně vzhůru a pomyslné světlo roztáhnu kolem sebe do všech stran. Vnímám, jak si nastavuji své světelné hranice a cítím bezpečí, lásku a klid.
Závěrečné setřepání všeho špatného
Na závěr setřepávám minulost, staré vzorce a negativní energii. Stojím rovně, zvednu paty od země a s každým dopadem dolů vytřepu zápěstí, celé ruce nebo i zatřepu celý tělem. Představuji si, že mé tělo je plná nádoba a s každým setřepáním se hladina ve mě od temene hlavy postupně snižuje, vtéká do země a spolu s klesající hladinou s sebou bere bolest a napětí z míst, kde je cítím. Dělám tak dlouho, než se uvnitř cítím prázdná a čistá. Než uvnitř celého těla cítím zářivé slunce, které mě celou prostupuje. Na konci mi vždy začnou příjemně mravenčit ruce, někdy i celé tělo. Cítím sílu a usmívám se. Vedle ranního rituálu praktikuji toto cvičení kdykoliv, kdy se cítím ve stresu nebo cítím strach.
Obejmutí sebe sama
S pocitem lásky a vděčnosti sama sebe obejmu, pohladím a poděkuji si za příliv energie.
Jak ještě začít den
Obličej si oplachuji studenou vodou, což mě krásně probere a zároveň prokrví obličej.
Meditace vnitřní úsměv – vzpřímený posed, pravé ruka v levé a postupné usmívání se do jednotlivých orgánů a poděkování za jejich práci. Vědomé rozproudění vděčnosti a radosti.
Tip: pro podporu trávení doporučuji mačkat si akupunkturní bod ST36 na noze pod kolenem. Přesně se nachází na přední straně bérce, na vnější straně holenní kosti, ve vzdálenosti cca 4 prsty pod dolním okrajem kolenní čéšky. Pokud toto místo po zmáčknutí bolí, je opravdu potřeba pomoci svému trávení – žaludku a slezině.
Cvičení, která následují, provádím podle potřeby a pocitu. Podle toho, co zrovna zažívám.
EFT aneb uvolnění emocí poklepáváním
Když jsem EFT (Emotion Freedom Technique) dělala poprvé (to bylo přibližně před 15 lety), připadala jsem si trošku jako blázen a smála se sama sobě, až mi tekly slzy. V té době to bylo divné. Ono smích sám o sobě je léčivý, takže to ve výsledku mělo ještě více benefitů.
Co je EFT neboli Emotion Freedom Technique
Jedná se o poklepávání tzv. tapping points neboli akupunkturních či meridiánové bodů v horní polovině těla. Tím se poklepávají a uvolňují meridiánové dráhy, které ovlivňují naše vnitřní orgány a energii v celém těle. Celkem si poklepáváme 11 tapping points:
- vnější hrany dlaní o sebe navzájem,
- na vnitřních koncích obočí,
- na vnějších koncích obočí,
- na lícních kostech pod očima,
- pod nosem,
- na bradě,
- pod klíčními kostmi,
- pod prsy,
- pod podpažími,
- vnitřní zápěstí o sebe navzájem,
- na temeni hlavy.
Nejlepší video, které jasně popisuje způsob poklepávání, má Lisa Engles. Přesně takto to podle ní cvičím už mnoho let. Tento postup mi už mnohokrát pomohl zbavit se negativních a zbytečných myšlenek a zejména zklidnit celé tělo a mysl.
Jak se zbavit stresu podle Donny Eden – její každodenní rutina pro získání energie. Mě nejvíc pomáhá kroužit prostředníčkem mezi obočím na místě třetího oka. 😀
Hledání alternativy medicíny
Poprvé jsem o EFT slyšela od paní Lenky Stillerové z Ostravy, když jsem za ní šla s bolestí kostrče, s níž si nevěděl rady žádný lékař, nezabíraly obstřiky a nic z klasické medicíny. Paní Lenka mi udělala reflexní masáž chodidel, kdy probudila k životu mé orgány a energii v těle, a na její radu jsem 3 měsíce popíjela bylinkový čaj na očistu ledvin a jater. Zabralo to! Od té doby nedám dopustit na alternativní způsoby léčení, na bylinky, sílu přírody a něčeho víc.
Pomoc po složitém rozchodu
Znovu jsem šla k paní Lence v roce 2016. To jsem byla čerstvě po rozchodu, neměla jsem chuť k jídlu, nešlo mi spát, chystala jsem se odejít z práce, vysadila jsem po letech antikoncepci a chtěla celkově očistit své tělo. Zároveň jsem chtěla pracovat se svými emocemi, s žárlivostí, s lítostí a se strachem. Přála jsem si zkrátka kompletní změnu. Paní Lenka mě naučila EFT a já ho pravidelně praktikovala s pronášením vět o tom, co právě řeším. Bylo potřeba dát průchod negativním emocím, abych si je mohla přiznat, vyslyšet, uvolnit je pryč z těla nechat jít. Následně jsem pronášela pozitivní afirmace a doslova do sebe vklepávala pozitivní emoce a tím je v sobě ukotvila. Pomohlo to. Tolik životní energie jsem snad nikdy dříve neměla a můj život se změnil od základů k lepšímu. Šla jsem na volnou nohu, dělala, co mě baví, a potkala svého budoucího manžela.
EFT působí blahodárně na zažívání
Ještě jsem ale nevyřešila vše, co bylo potřeba, protože by toho na mě v danou chvíli bylo příliš. Potřetí jsem se tedy k EFT znovu vrátila při SIBO v roce 2020, když mi začaly problémy se zažíváním a opět nikdo nevěděl, co s tím. Opět to spustilo léčebný proces, ale teď už bylo potřeba kompletně a vědomě změnit způsob života. Tělo mi jasně řeklo, že teď už mi zdraví zpět nedá zadarmo, pokud už ve svém životě konečně nezměním to, co se mi nelíbí. Musela jsem si nastavit zdravé hranice zejména s rodiči a přestat plýtvat svou energií.
Pozitivní afirmace: Hluboce se miluji a přijímám se.
Moje milované čchi-kung
V době pandemie koronaviru jsem si přála zklidnění zažívání a zbavit se stresu. No a přesně tehdy se mi na YouTube ukázal Václav Vocásek. Jeho cvičení a videa jsem si zamilovala od první chvíle. Nesnažily se nic prodat. Byla krátká a bez zbytečné omáčky. Ukazoval funkční cviky, které mi už nesčetněkrát pomohly zbavit se bolesti. Čchi-kung podle Václava cvičím už několik let a stále se mi líbí ta přirozenost a jednoduchost.
Můj první cvik v čchi-kung
Intuitivně jsem před lety začala cvikem na ledviny (stejně jako právě přes ledviny začíná léčit a rozpohybovávat energii v celém těle léčitel Marek Šlechta). Já pak ještě dlaněmi pohladím zadní stranu nohou, dole ruce vytřepnu a přes roztažené ruce do stran naberu novou energii a znovu je přiložím na ledviny a tak několikrát dokola.
A hned poté jsem začala praktikovat cviky na zažívání (střeva, žaludek a játra) a nezůstalo jen u nich. Zjistila jsem, že čchi-kung pomáhá v mnoha různých oblastech.
Já osobně doporučuji cvičit čchi-kung večer. Tělo i mysl jsou klidnější než přes den a je možné lépe vědomě vnímat každý pohyb. Vždy mi přišlo, že má cvičení větší účinek.
Cviky na kyčle (játra)
- Játra ovlivňují nervy, oči, vazy, šlachy a pružnost – můj nejoblíbenější cvik
- Cvik na bolest hlavy, žlučník a kyčle
- Jak posílit nervy a játra
- Jak na regeneraci kyčlí, kříže, beder a pánve
- Cviky na kyčle. Jak na regeneraci kyčlí a pasu
Když začneme s cvičením hned v zárodku, pomůže nám i na rýmu, na nachlazení nebo na škrábání a bolest v krku. Mě už to díky Václavovi podařilo několikrát.
Cviky na srdce
Cviky na oči
Další užitečné cviky
- Energie života – dýchání, trávení a vylučování
- Jak na těžké a oteklé nohy – parádní cvik na neklidné nohy
- Cvik na krevní oběh a lýtka – druhý super cvik na neklidné nohy
- Cvičení na lymfu – tento cvik mi pokaždé zlepší náladu
- Cvičení na žlučník a krční páteř
- Jak rozproudit lymfu? Jaké cviky na rozproudění lymfy jsou osvědčené?
- Jak zvýšit množství naší energie
Na svém profilu má Václav Vocásek spoustu dalších cviků například jeden a druhý na močový měchýř. Pomohly mi, když mě trápil zánět močáku. Energie se rozproudila. Účinné jsou také cviky na tenisový loket a prokrvení prstů při časté práci na počítači. Stejně se při častou koukání do obrazovky hodí cvičení na oči viz výše.
5 lekcí v rámci osmi brokátů od Václava Vocáska na zlepšení zdraví, které je dostupné zdarma, mám také ráda. Odebírám i Václavův newsletter (odkaz k přihlášení dole na stránce), v němž jednou měsíčně posílá vhodné cvičení právě pro daný měsíc. Bez tlaku, jen informačně. Hezkou sestavu Osm kusů brokátů má na YouTube také Andrea Freiová.
Léčivá jóga
Jóga má různé podoby. Někdo cvičí power jógu, někdo hatha jógu atd. Variant jógy je spousta. Se mnou však nejvíce zarezonovala jóga na čakry a hormonální jóga. To zejména i proto, že vidím reálné výsledky – zlepšení zdraví. Pevnější postava je jen bonus.
Jóga na čakry se Zuzanou
Na tato čtyři videa nedám dopustit už několik let:
LEKCE HORMONAL BALANCE JÓGY 4.ČAKRA – brzlík, srdce, plíce, teorie i praxe záklonů – u této sestavy jsem už několikrát celou hodinu cvičení probrečela. Je to hodně silné, pokud vše cvičíme opravdu vědomě. Neskutečným způsobem dokáže uvolnit negativní emoce.
LEKCE JÓGY HORMONAL BALANCE 3.ČAKRA – Slinivka břišní, játra, žaludek, slezina – tyto cviky jsem často cvičila při SIBO a skutečně jsem cítila uvolnění, zklidnění a zároveň příliv nové energie do mého zažívacího ústrojí. Podporuje odvahu, sílu a trávicí oheň.
LEKCE JÓGY HORMONAL BALANCE 1.ČAKRA – nadledvinky, močový měchýř, tlusté střevo
LEKCE JÓGY HORMONAL BALANCE 2.ČAKRA – pohlavní orgány, ledviny
A jelikož se právě v čakrách ukládají emoce a z negativních uložených emocí vznikají nemoci, je opravdu potřeba je uvolnit. Zajímavé video: Ondřej Suchopár, Proč vás bolí tělo? Velmi příjemná je také meditace na čakry s modelkou Gisele Bündchen (podcast).
Hormonální jóga se Šárkou
Během SIBO terapie mi vynechala menstruace a právě hormonální jóga pod vedením Šárky Simonidesové mi pomohla ji znovu nahodit. Ztráta menstruace ale není to jediné, na co je hormonální jóga skvělá. Přijde vhod při únavě, nespavosti, neplodnosti či migréně. Svět hormonální jógy jsem prošla skrze online lekce i knížku Jóga pro holky ze Západu.
Zklidňující jóga na zažívání s Adriene
Mé oblíbené jógové pozice
- Garudásana – pozice orla (eagle arm plus propletené nohy) a dýchání mezi lopatky
- Vírabhadrasána III – Bojovník číslo 3 v pevném postoji i ve flow (nahoru a dolů).
- Mardžariásana – pozice kočky a prohnutí a vyhrbení zad.
- Šavásana – pozice mrtvoly neboli uvolněný leh na zádech.
- Balásana – pozice dítěte pro uklidnění zažívání.
Další božské cviky
- Super uvolňující cviky podle Dr. La Rosy – do jednotlivých poloh jako ve videu si prostě lehnete a uvolníte zejména svůj krk (španělsky).
- Nejlepší cvičení na skoliózu a správné držení těla podle Jessicy Valant (anglicky).
- Jak na REFLUX / pálení žáhy? Podpoř energii v žaludku! s MonChi.
- Léčebný kód – práce se čtyřmi léčivými centry těla.
- Taneční cvičení s Maddie Lymburner (MadFit) je fajn, když se chcete víc zapotit.
- Čápová podle Markéty Strnadové vždy ulevila mé krku a zádům.
V jednoduchosti je krása
- Jakýkoliv druh tance je také skvělé lék na všechny naše problémy.
- Obyčejné Hula Hoop, které krásně zpevňuje střed těla.
- Švihadlo – přeskoky snožmo, dvojšvih, pozadu apod. Co zvládnete.
- Vis na hrazdě je dobrý na skoliózu páteře a celkové uvolnění těla.
Zpět do svého středu
Tyto cviky jsem měla jako dítě předepsané na skoliózu. Mé jméno Sylvie se mi vepsalo až do páteře – esíčko. 😀 Nicméně cviky jsem si schovala, protože jsou super na posílení zad.
Když se nám v životě stále něco opakuje, je čas něco změnit, něco odpustit. Znamená to, že opakujeme stále stejné vzorce a nezažíváme to, co bychom zažívat měli. To si často neseme z dětství, z rodové linie nebo z minulých životů. Dejme do pohybu sebe i svůj život.
Vědomé posilování
Slepé zvedání činek a posilování nemá zdaleka takový účinek jako vědomé posilování, jehož prostřednictvím doslova vědomě posilujeme svou duši a pouštíme nejen pot, ale i vnitřní bloky, který nás brzdí. Jsem ze srdce vděčná, že se v mém životě objevila Eliška.
Právě ona mě doslova léčila pohybem. Intuitivně totiž ví, které cviky a pohyby tvé tělo zrovna potřebuje. Několikrát se mi dokonce stalo, že jsem ve fitku během její lekce brečela. V souvislosti s konkrétním cvikem mi vyvstala nezpracovaná vzpomínka, kterou jsem touto cestou mohla konečně pustit. Dělo se to naprosto spontánně a bylo to neskutečně úlevné.
Další skvělou cestou, jak se postupně zbavovat zlosti, stresu a všech negativních myšlenek, je zaručeně také kondiční box. Michala mi také seslalo samo nebe. Po letech jsem zase uvěřila, že se umím hýbat. Že pohyb je radost a že mé tělo funguje skvěle tak, jak je.
S takovým osobním trenérem vědomě cvičíte cviky na záda, na krční páteř, na bederní páteř, na ramena, na nohy nebo na hrudní páteř. Vědomé cviky krásně uvolní celé tělo. Chcete se více zapotit a ještě více zamakat? Vyzkoušejte crossfit, kruháč, jízdu na kole, běh nebo fakt intenzivní aerobik, které vám udrží tepovku delší dobu nahoře. Nemůžete se do cvičení dokopat? Pak vyzkoušejte sdílenou excelovskou tabulku s kamarády. Díky ní jsem začala cvičit pravidelně.
Dechová cvičení
Do pohybu bezesporu patří i pohyb našeho těla skrze dech. Není pochyb o tom, jak mocný je náš dech, když bez něj nemůžeme žít. Ostatně vznikla o tom celá kniha Dech, jejímž autorem je James Nestor. V článku pod odkazem jsem vypsala to nejzajímavější z knížky včetně různých typů dechových cvičení, která lze praktikovat doma.
4-4-4-4
Už delší dobu znám také způsob dýchání 4-4-4-4, který je perfektní na zklidnění celého systému, hlavy, těla a na vypnutí negativních myšlenek. Na YouTube kanále Síla zvuku, který sleduji, tomu Tomáš s Míšou říkají kvantová pauza. Jak na to?
- nádech na 4 doby
- pauza na 4 doby
- výdech na 4 doby
- pauza na 4 doby
To vše opakujeme 4×. Dýcháme na klidném místě, vědomě, nerušeně a soustředěně.
Otevírání dechu podle Jindřicha Tvrdíka
Otevírání dechu – pomalé a vědomé pohyby rukou pro prohloubení toku energie k orgánům, uvolnění blokád v celém těle, především v oblasti hrudníku, kde je jich uloženo nejvíce.
Kundalini dýchání podle Sandyho
Pranajáma a Kapalabathi
- Kapalabathi se Zuzkou Klingrovou – očistná technika pro dodání energie.
- Pranajáma se Zuzkou Klingrovou – pro harmonizaci levé a pravé mozkové hemisféry, sympatického a parasympatického nervového systému.
Zpěv a pohyb hlasivek
Pohyb hlasivek otevírá neskutečné možnosti a doslova důvěru ve svůj hlas a v sebe sama.
Zpěv do čaker
Do čaker si zpívám už nějaký ten pátek a je to úžasné. Zpěv do čaker ke mě přišel před lety a ze začátku jsem si zpívala téměř každé ráno, protože jsem cítila, že to mému tělu dělá moc dobře. Pokaždé jsem se cítila probuzená a jakoby znovuzrozená. Dnes takto zpívám jen když mám chuť. Mé tělo si samo řekne, když se cítí odpojené a chybí mu tyto tóny.
Je to jednoduché – cca 15 minutek ráno/večer si stačí zpívat UoOAEIM (Zpívat JU, JE, JI).
Více o tom najdete na stránce Síla zvuku. Mám zdarma stažené PDF i nahrávky. Tomáš Multana tím provádí v YouTube videu Jak hlasem vyladit čakry i sebe?
- Pohodlná pozice a nekřížíme přitom nohy.
- Nádech nosem a dlouhý výdech se zvukem pusou.
- 6× opakujeme každé písmeno.
- Vnímáme energii stoupající vzhůru.
- Po dozpívání jsme ještě chvíli v klidu sami v sobě.
Jak poznáte, kterou čakru máte rozladěnou? U zpěvu daného písmene vám například začne přeskakovat hlas, najednou je zastřený, chraptíte, chybí vám dech a zkrátka nezní do čistě a dobře. To znamená, že vaše čakra není čistá a jsou v ni blokace a nánosy minulosti.
Klasický zpěv
Blahodárný je také klasický zpěv písniček, vlastně jakýkoliv zvuk, který nám otevírá hrdlo a uvolňuje bránici. Zároveň tím posilujeme a otevíráme svůj solar plexus a zlepšujeme zažívání, protože se nám dostává pozornosti do břicha. Správný zpěv jde z břicha.
Já jsem začala v roce 2024 chodit na lekce zpěvu a mám už za sebou dva koncerty. Posun ve vnímání sebe sama vidím obrovský. Krásně si tím uvědomíte a rozpustíte i svůj stud.
Nervus vagus neboli bloudivý nerv
Právě tato část naší nervové soustavy údajně může z velké části za problémy se zažíváním. Jakýkoliv větší stres náš nervus vagus oslabuje a ten pak přestává správně fungovat. Co na to pomáhá? V prvé řadě zpěv písniček nebo manter. Blahodárný je také smích, jódlování nebo kloktání. Pomáhá rovněž jakýkoliv typ meditace, jóga a vědomé dýchání.
Z čeho jsem však byla překvapená, je automasáž bloudivého nervu. Tu jsem praktikovala nejen při SIBO, ale také při střevní chřipce, kdy už mi nezabíralo černé uhlí ani žádné prášky. Pouze tato masáž mé zažívání zklidnila. Nejvíc ze všech miluju automasáž bloudivého nervu podle Sukie Baxter a tuto 10minutovou aktivaci nervus vagus podle Brain Education TV. Výborně pomáhají uvolnit stres, strach a nastolit rovnováhu v těle. Já osobně mám ráda ještě masáž zadní části krku, kdy přejíždím konečky prstů nahoru až do vlasů a pak dolů, klidně až k lopatkám. Také úžasně uvolňující, zejména při práci na počítači. Díky těmto masážím celá hlava jakoby ožije. Nádherný pocit.
Harmonizující frekvence
Hudba sama o sobě je léčivá a má na nás velký vliv, aniž bychom si to uvědomovali. V minulosti se mnou rezonovaly zejména smutné texty, asi proto, abych si smutná témata v sobě dokázala zpracovat a uměla se na to naladit. A když je tíha pryč, naladíme se naopak na pozitivní melodie a texty. Proto vědomě vnímejte, co posloucháte. To jste právě teď vy.
Určitým typem hudby a frekvencemi se lze dokonce přeladit z temnoty do světla. Z nedostatku do hojnosti, ze samoty do lásky, ze smutku do radosti. Co poslouchám já?
Hoʻoponopono
Hoʻoponopono je starý havajský rituál, který znamená „vylepšit, vyčistit, napravit chybu“. Jedná se o proces odpuštění a sebepřijetí, založený na principu, že vše, co se děje v našem životě, je odrazem našich myšlenek a přesvědčení. Cílem je „očistit“ se od negativních vzorců a myšlenek, aby se mohl projevit pozitivní vývoj. Rituál zahrnuje čtyři mantry:
„Miluji tě. Omlouvám se. Prosím, odpusť mi. Děkuji ti.“
Mně osobně se nejvíce líbí v podání Marie Tilšarové – na Spotify, na YouTube.
Funkční hudba
Léčivých frekvencí je na internetu spoustu, mě nejvíce oslovily tyto:
- Yoga Morning – naprosto dokonalá (nejčastěji poslouchám při meditaci)
- Imunita, harmonie, láska a zázraky (528 Hz probouzí bezpodmínečnou lásku)
- 888Hz – hojnost a odstranění blokací
- 417 Hz – odstranění negativních enegií
- 639 Hz – léčení orgánů a komunikace s duší
- 432 Hz – pozitivní transformace celého těla
- GOLOV-20 Meditation – Dr. Joe Dispenza
- Funkční hudba na čakry
- Deva Premal: Gaia Ma
Když zrovna neposlouchám písničky ze sedmdesátek, Mozarta nebo můj výběr, dám si do sluchátek klidně i při práci některou z výše uvedených frekvencí. Samozřejmě je ale lepší a mnohem účinnější je poslouchat vědomě a nedělat u toho nic jiného. Prostě tak, jak to cítíte.
Doporučuji ještě frekvence 396 Hz – osvobození od viny a strachu a 741 Hz – čistota a detoxikace celého těla. Pro hlubokou meditaci je ideální frekvence 963 Hz.
Co je to bolest?
Pohyb a hudba jsou skvělá cesta k sobě, ale stejně nejdůležitější je zaposlouchat se do svého nitra. Každá bolest je totiž zablokovaná emoce.
Nedám dopustit na seznam duchovní příčiny nemocí podle Louis Hay, autorky transformační knihy Miluj svůj život. Myslím si, že právě tato knížka byla mou první „ezo“ knížkou a neskutečně ji děkuji, že ke mě přišla.
A co je nejdůležitější – duchovní příčiny nemocí vždy přesně sedí. A pokud si myslíte, že ne, nechcete si svůj problém přiznat a bráníte se na něj podívat a vyřešit ho. Hezky jsou příčiny nemocí rozepsány také na této stránce. Ono i popovídání s Chatem GPT stojí za to, když mu zadáte svůj zdravotní problém a k tomu připíšete duchovní význam.
Malý tip na závěr
Až si v pohybu a cvičení vytvoříte svůj pravidelný režim a budete se cítit lépe, zkuste se postupně oprostit od tohoto naučeného systému a jen se nechte vést svým tělem. Uvolněte sevření plánu a dejte na svou intuici. Budete se cítit ještě víc božsky! Každý den si na chvíli pusťte nějakou hudbu, nebo se jen v tichu začněte intuitivně pohybovat a dělejte jakýkoliv pohyb, který je vám příjemný. Dopřejte si osvobozující volnost.
