Někdo tomu říká menstruační cyklus, někdo lunární cyklus nebo měsíční cyklus. Pod všemi těmito názvy se však skrývá jediné – 4 fáze, které se u každé ženy každý měsíc střídají. A když tyto proměnlivé fáze jako ženy dodržujeme a dopřáváme svému tělu, co aktuálně potřebuje, náš život zažíná být mnohem harmoničtější, klidnější a radostnější. Miluju to už dlouho! Tzv. volná menstruace je pak už vrcholem vědomého napojení na sebe sama.
První setkání s cyklickou ženou ve mně
Poprvé jsem o cyklické ženě slyšela v listopadu roku 2017. Je už to tedy pěkná řádka let, co jsem si uvědomila svou cykličnost a začala ji v rámci možností dodržovat a pozorovat.
Na začátku jsem si každý měsíc zaznamenávala, co je pro mě daný den typické, co se každý měsíc opakuje – jaké nálady, jaké potřeby, jaké fyziologické projevy. Pečlivě jsem sledovala, kdy mám chuť pracovat, kdy kreativně tvořit, kdy jsem unavená a chci být spíše sama, kdy mám chuť uklízet nebo kdy mám největší chuť na sex a touhu jít mezi lidi.
A ono to bylo každý měsíc opravdu jako přes kopírák!
Když jsem pokaždé tyto potřeby uspokojila, cítila jsem se skvěle a nic mi nechybělo.
Jednotlivé fáze cyklu
Co se děje každý týden? Každý týden v měsíci je jiný, jak popisuje Miranda Gray ve své knize Cyklická žena, která je skvělým průvodcem na cestě za poznáním sebe sama.
Vliv měsíce je obecně silný. Ovlivňuje muže i ženy, ale ženy jako citlivější bytosti jeho působení vnímají o to více. Měsíční cykličnost je úžasný dar každé ženě, která může vědomě pracovat se svou energií a čerpat ji moudře. Každá fáze posiluje v ženě určité schopnosti a když jich využije, dostane se do své síly.
Na co se zaměřit v jednotlivých fázích menstruačního cyklu?
Premenstruační (kreativní) fáze
Mnohým ženám připadá tato fáze nejotřesnější. Připadají si nafouklé, ošklivé a protivné. Přitom to tak být vůbec nemusí. Pokud se žena věnuje těm správným činnostem, pak může i v premenstruační fázi nebývale rozkvést a radovat se. Je to přece úžasná kreativní fáze!
Proč obvykle býváme v tuto dobu nevrlé a naštvané? Protože neděláme věci pro radost. A naše tělo chce, ať tvoříme pro radost. Ať píšeme básně, ať kreslíme, skládáme písně nebo vymýšlíme, jak potěšit někoho blízkého. Teď totiž jede naše představivost na maximum, nápady nám přicházejí zčistajasna a byla by přece obrovská škoda toho nevyužít.
Kreativní fáze v rámci menstruačního cyklu je také výborná očista. Máme totiž ohromnou chuť uklízet a zbavovat se starých a nepotřebných věcí, které nás drží v minulosti. Dovolme si proto třídit, přebírat a vyhazovat. V tomto týdnu vás to bude bavit, to mi věřte.
Vyplatí se více spát, během dne více odpočívat, dělat si přestávky a šetřit se svou energií, protože se to může brzy změnit. Také je dobré cvičit, aby se z hlavy vypudily veškeré negativní myšlenky. Právě teď je nejlepší doba na meditaci, protože je možné ponořit se nejhlouběji do sebe.
Co naopak nedělat? Nic ve svém životě neměnit, neřešit, nerozhodovat a neplánovat.
Všechny naše zásadní schopnosti a dovednosti v premenstruační fázi na str. 67 v knize od Mirandy Gray. Zejména v této fázi funguje tzv. štěněčí mysl a plní se přání. Viz strana 60.
Stačí požádat o řešení a najednou se objeví znamení. Nic nevymýšlet a nehledat. Řešení přijdou sama. Vedle toho sledovat, co nám nejvíce vadí, protože to je potřeba vyřešit nebo si v sobě zpracovat. Ale jen sama se sebou, netýká se to druhých. Oni nám to pouze zrcadlí.
Menstruační (reflektivní) fáze
Nyní je potřeba zejména vydatný odpočinek. Myslete na sebe s láskou a rozhodujte se o tom, co chcete ve svém životě ponechat a co už je naopak potřeba pustit, aby vám bylo lépe. Ideální čas zbavit se minulosti, odpouštět a naslouchat sama sobě a svému tělu.
Každý den v průběhu reflektivní fáze si užívejte vše, co máte tady a teď. Buďte vděčné, zpomalte své tempo, nezačínejte nic nového a více choďte ven na vzduch. Cestování by vás ale příliš unavilo. Společenské akce teď také nejsou to pravé ořechové. Zásadní je klid.
Když to nedodržíme, s největší pravděpodobností nás začne bolet břicho. To i v případě, pokud jsme své tělo neposlouchaly, neodpočívaly a jely stále na plný plyn během předešlého měsíce. Měsíční krvácení totiž funguje jako pravidelná očista po tělesné i duševní stránce a spotřebuje na to spoustu energie. No a když ji nemáme nastřádanou, pak to zkrátka bolí a často saháme po růžové pilulce.
Přitom stačí omezit naše aktivity a jen tak být. Ovšem pohyb je potřeba. Procházky do přírody jsou nejlepší variantou. Pomáhá také sex a orgasmus, které úžasně uvolní stažené svaly. Po vydatném milování se také lépe spí, což je to, co naše tělo potřebuje.
Když se hlásí o slovo bolestivá menstruace, doporučuji popíjet šalvějový čaj. Je to zázrak.
Všechny naše zásadní schopnosti a dovednosti v menstruační fázi na str. 86 v knize od Mirandy Gray. Zejména v této fázi funguje nejsilněji naše intuice a moudrost. Viz strana 76.
Kreativní fáze je jako podzim, kdy shazujeme listí svých emocí, a reflektivní fáze je obdobím zimy, kdy se rozhodujeme, jaké rostliny necháme vyrůst a kde, až znovu přijdou energie jara.
Dynamická (produktivní) fáze
Toto je fáze, která přichází bezprostředně po menstruační fázi. Jestliže jsme v době menstruace dostatečně odpočívaly, cítíme v následujícím týdnu příliv nové energie.
Právě teď začíná nejproduktivnější čas pro duševní i fyzickou činnost a realizaci převratných změn v našem životě. Nastává ideální doba na silový trénink, na složité pracovní úkoly, na důležitá jednání a aktivity, při kterých je nutná dobrá paměť a rozhodnost.
V dynamické fázi nám stačí méně spánku a můžeme pracovat dlouho do noci, aniž bychom se pak cítily unavené. S lehkostí doženeme veškeré resty. Bývá to perfektní týden na návštěvu kurzů a studium nových informací, technologií a cizích jazyků. Máme na to dostatek nadšení. Právě teď se doporučuje vytvořit si efektivní plán na další měsíc.
V produktivní fázi s mužskou energií by v dnešní době chtěla zůstat nejedna žena, protože je to skvělý pocit. Všechno nám jde skvěle od ruky a zvládneme tolik věcí, co za celý měsíc ne. Jako superwoman se cítíme ale především tehdy, pokud jsme v předešlých fázích cyklu dostatečně odpočívaly a sbíraly síly. Zůstaňme však ženami a měňme se každý měsíc.
Všechny naše zásadní schopnosti a dovednosti v dynamické fázi na str. 103 v knize od Mirandy Gray. Zejména v této fázi je užitečná tzv. metoda „kotvení“. Viz strana 99.
Ovulační (expresivní) fáze
Ovulační fázi lunárního cyklu miluje snad každá žena. Proč? Především teď se cítíme krásné, sebevědomé a ničeho se nebojíme, protože naše ego ustupuje do pozadí.
Nejčastěji máme chuť tančit, zpívat, milovat se a setkávat se s lidmi. Jsme více empatické a umíme mnohem lépe vycházet s kolegy, partnery, kamarády nebo s rodiči.
Během ovulační fáze bývá nejlepší čas na aktivní meditaci a vyjadřování vděčnosti. Rády pečujeme o druhé a o svůj domov. Chceme budovat své hnízdo a užívat si života. Lépe než kdy jindy umíme naslouchat a s lehkostí komunikovat s ostatními. Jsme štědré.
Nyní jsme ženami nejvíce, jak to jen jde. To však bývá překážkou v práci. Raději plyneme, než se zaměřujeme na cíle. Nejde nám přemýšlet logicky, jsme nesamostatné a chceme si povídat. Práce přesčas je naše noční můra. Stresuje nás nedostatek času na sebe. Více než se věnovat pracovním výkonům se teď vyplatí návštěva přátel a rodiny a péče o sebe sama.
Všechny naše zásadní schopnosti a dovednosti v ovulační fázi na str. 120 v knize od Mirandy Gray. Zejména v této fázi je dobré dodržovat strategii pro radost. Viz strana 123.
Co z toho plyne? Jeden týden sportuji a pracuji, druhý týden víc vařím, sexuju a chodím mezi lidi, třetí týden s radostí uklízím, medituji a tvořím a čtvrtý týden relaxuju a odpočívám. A funguje to skvěle! Objevil se tvůrčí blok? Počkej na další fázi cyklu. Netlač na pilu, pak to půjde jak po másle! Cítíš se unavená? Příští měsíc víc odpočívej.
A nejen každý týden, ale také každý den je úplně jiný! V knize od Mirandy Gray v 9. kapitole na straně 139 najdeš také cyklický měsíční plán a přehled všech fází a dní lunárního cyklu.
Brzda cykličnosti: antikoncepce
I já ji brala několik let. I já ztratila svou cykličnost a zapla se do výkonnostního módu. Je to sice efektivní a rychlý způsob, jak zabránit početí, avšak za vysokou cenu – ztrátu ženskosti.
Při zobání pilulek se z nás totiž stane částečně chlap. Zasekneme se v dynamické fázi, která je sice super, ale ztratíme jiskru, něhu a jemnost, máme chuť podávat výkony, nepotřebujeme tolik odpočívat a vlastně se změníme v roboty.
Tento stav je pohodlný a pohodový. Nemusíme se o nic starat, protože neslyšíme ani šepot vlastního těla. Není divu, že právě při užívání antikoncepce se objevuje spousta zdravotních problémů, které se stupňují, protože pod vlivem prášků neposloucháme samy sebe.
S jistotou mohu říci, že se prostě změníme. Já sama si pamatuji, že se ve mě už s prvními pilulkami něco jakoby přeplo. Nedokážu přesně říct co, ale byla jsem jiná. Dokonce se říká, že při polykání prášků s hormony má žena problém poznat správného partnera podle vůně. Spousta našich úžasných schopností je potlačena a pak po vysazení antikoncepce se vlastně musíme znovu naučit býti ženami se vším všudy. A někdy to může trvat celé roky.
Pokud není antikoncepce nezbytně nutná, raději se jí obloukem vyhněte.
Volná menstruace jako cesta k sobě
Toto je trošku vyšší dívčí. Mně samotné se to nejvíce dařilo v době pandemie, kdy jsme byli doma, celý svět se zpomalil a já se mohla plně zaměřit sama na sebe. Podle mě to tak dělaly ženy i v minulosti. Nebyly žádné speciální propriety a nikam se tolik nespěchalo.
Vědomé uvolnění
Volná menstruace vyžaduje opravdu silné napojení na sebe sama a vnímání potřeb svého těla. Jen tehdy je možné menstruační krev vypustit vědomě až na záchodě, stejně jako když jdeme čůrat. Na začátku je frekvence častější, třeba co hodinku nebo dvě a postupně se snižuje. Vůbec to není o tom, že bychom seděly celý den na záchodě.
První krok k volné menstruaci
Důležité je spoléhat se jen na sebe. Na nic jiného. Tedy je nutné odložit všechny menstruační a hygienické pomůcky a věřit sama sobě jen s obyčejnými kalhotkami nebo nanejvýš s malou intimkou pro klid na duši. Vše ostatní jen mentálně brzdí celý proces. A samozřejmě je potřeba počítat s tím, že se to prostě někdy nemusí povést a něco se ušpiní.
Záchrana při spěchání
Když ale žena někam musí jít a není prostor v případě potřeby rychle odběhnout na toaletu, vyplatí se mít s sebou menstruační kalhoty. Třeba tyto používám já.
Nutno také podotknout, že i menstruační plavky vypadají nadějně. Pokrok jde kupředu a tomuto pokroku se tedy vůbec nebráním. Je to boží! Nikdy jsem totiž intuitivně neměla ráda tampony a kalíšky, které zadržují něco, co už mělo dávno odejít.
A co přes noc? Věř svému tělu, že tě včas probudí. Je to vlastně taková příprava na přirozené vstávání k miminku. Nicméně třeba já na to měla naši Emily. To náš pejsek mě vždy přišel vzbudit, když nastal čas dojít si na záchod. A pokaždé to bylo na minutu přesně. Tehdy jsem skutečně pochopila, jak jsou zvířata úžasná a vědomá. Děkuji.
Cyklický muž?
Myslím si, že i muži jsou svým způsobem cykličtí. Asi nejvíce to u nich podle mě funguje na denní bázi, kdy se mění jejich energie a kdy přichází útlum. Obvykle v polovině dne přichází největší útlum (manžel ho má kolem 13:00). Ale každý muž to může mít poskládané jinak.
Funguje to podobně jako spánkové cykly. V nějaký čas se nám vstává lépe, jindy hůře. S manželem jsme vypozorovali, že půlhodina nebo hodina dělají obrovský rozdíl. Tedy cítíme se naprosto jinak, když například vstaneme v 6:00 a když v 6:30. V jeden čas jsme plní energie a v ten druhý se nám vstávat vůbec nechce. To stejné platí také o jídle. Některé jídlo nám energii dodává a jiné ji zase bere. Lépe se nám může snídat v 9:00 a hůř třeba v 7:00.
Pozorujte příliv a odliv své energie. Vyplatí se to! A to, ať jste žena, nebo muž.
